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多摩市のかけっこ教室　遠くに跳ぶ　高く跳ぶ練習

多摩市のかけっこ教室/走り方教室VIRDS陸上アカデミー多摩センター校担当の池田仁です。

前回の「なわとび」に引き続き今回も跳ぶことがテーマです。様々な跳び方をすることで速く走るための筋力と瞬発力を鍛えます。また、着地でしっかり止まることでさらに筋力が高まることを狙っています。

1.ケンケン
片足で遠くに速く跳びます。フォームは気にせずにとにかく遠くに速く。かけっこで速くなるためにケンケンはとても重要なトレーニングです。

2.立ち幅跳び
目標を定めてそこを越えられるように跳びます。跳び越えたあとも両足でしっかりと止まることを意識します。

3.ハイジャンプ
自分で設定した高さのバーを跳び越えます。これも着地が大事です。

どの動きもそれぞれ理想的な形があります。筋力や柔軟性が高まり動きが変わってきたら速く走るための細かいポイントも指導していきます。その前に大切なのは全身を使って全力で動くこと。レッスンが終わったあとにしばらく立ち上がりたくなくなるくらい動き回るクラスを提供いたします。

多摩市、多摩センターでかっけこ教室/走り方教室を探しているお子様、サッカーや野球のために足を速くしたいお子さま、ぜひ体験にお越しください！