VIRDS陸上アカデミー平塚校【速く走るために大切なお尻トレーニング】

 
 
VIRDS陸上アカデミー平塚校では速く走るために必要なお尻のトレーニングを中心的に行いました。

トレーニング内容

種目①

横向きで上の足を斜め後ろにあげるお尻のトレーニング

回数

20〜30回 
 

注意点

○頭から膝が一直線になるように膝は曲げ構える。
○上の足を斜め後ろに上げ下げする。
○お腹が後ろに倒れたりしないようにする。 
 

種目②

シングルデッドリフト 
 

注意点

○スタートの練習にもなりますので足の軌道がしっかり軸足の膝を通るように上げましょう。
○軸足の膝が曲がらないようにする。
○手足同じにならないように。
○胸から起き上がるようにしましょう。 
 
このようなトレーニングを行うことにより、足が流れやすく身体が倒れたまま走ってしまうお子様や、太ももや脹脛を多く使ってしまうお子様など大きな力でかつエネルギーを使いすぎず効率的に走ることができるようになります！ 
 
まずは怪我をしない身体づくりと使いたい筋肉にきかせて効率よく走れるようにしていきましょう！！ 
 
陸上アカデミー平塚校では初めての習い事や走るのが大好きなお子様、他のスポーツに活かしたいお子様、運動会で活躍したいお子様などなどかけっこ教室に通ってみたい方などお待ちしております！！
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