鎌倉校6日目！鎌倉の陸上スクールVIRDS陸上アカデミー

先週は測定日でした。その結果を踏まえて、次の1ヶ月のトレーニング計画を立てました。 
 

みんなしっかりタイムが伸びて、一生懸命練習してきた甲斐がありましたね！ただ、今日の練習でもみんなに伝えたと思いますが、足の回転（ピッチ）は速いけど、ストライド（歩幅）が小さい。 
 

それの何がいけないのかというと、 
 

スタートしてからゴールするまでの歩数が増えてしまいます。歩数が増えると、後半にスピードが落ちやすく、タイムが伸びにくくなります。 
 

まだ鎌倉校は始まったばかりなので、新しい刺激が身体に伝わって、大きく記録が伸びました。ただ、今後もずっと同じように記録が伸びるのは大変なことです。 
 

みんなの長所は、足の回転が速いことと、新しい練習をしても身につけるのが速いこと。この長所を伸ばしながら、短所も克服していかないといけません。 
 

そのために必要なのが、『ジャンプやケンケンのとき、かかとが付かないようにする』ことです。 
 

速く動かすときは、みんな背伸びで出来ています。ところが、ジャンプなどの大きな力を発生させるとき、ほぼ全員のかかとが付いてしまっています。 
 

ウォーミングアップでやっている、大また歩きのねじるバージョンをやるとき、体が前に倒れがちです。これは、足首や足指の力、バランス感覚が弱い傾向にあります。 
 

色んな練習が、色んな能力と繋がっています。簡単に出来るウォーミングアップでも、細かいところまでキッチリやらないと効果が出にくいので、来週も一つ一つ確認しながら行いましょう！ 
 
VIRDS陸上アカデミー鎌倉校
古藤 
 
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