【リハビリテーションとしての姿勢づくり】VIRDS陸上アカデミー八王子校

1/20（木）の陸上アカデミーでは、ウォーミングアップとして、自分たちで好きにやることを決める。という取り組みをしてみました。 
 
写真のようにハードルをくぐる、ジャンプするもやりましたが、ラダーやマーカーを並べ、これまでのトレーニングでやったことを好きに行いました。 
 
四角形の並びを2分間走っただけでみんな息が切れ、まだ2分だよと言うと、「ウソ〜！」「疲れたー！」という声が！ 
 
自分たちで考え一生懸命動く。と言うのは、自主的に積極的に動くので、特に寒い冬には良いウォーミングアップのように思います。 
 
他のクラスでもどんどん試してみたいと思います！
 
 
中学生クラスは現在ケガをしてしまっている子が在籍中なので、リハビリメニューを行いました。 
 
怪我をしたからアカデミーを休むのではなく、その中で出来ることをやりに来てくれるというのは嬉しい限りです。
 
 
腰痛改善のプログラムと、走る動作につなげるための股関節の使い方をしっかりと教えました。 
 
都の代表にも選ばれるような子でも、中学生では当然ながらまだまだ体が出来あがっていないので、無理に練習をすると体を痛めてしまいます。
特に姿勢が悪いと腰に大きな負担がかかるので、今のうちからしっかりとフォーム作りを行い、ハードなトレーニングに耐えられるようにしていくという内容を組みました。 
 
終わった後は倒れ込んでいましたが、早く復帰出来るよう全力でサポートしていきます！！ 
 

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八王子で足が速くなりたい
かけっこ・運動会で一番になりたい
陸上に興味がある
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