VIRDS陸上アカデミー平塚校【上半身の使い方を習得しよう！】

VIRDS陸上アカデミー平塚校では競技場が使用できない場合でもたくさん足を速くするための練習が行えます！
この2週間「肩甲帯」「股関節」のトレーニングで身体の使い方を学び今回は「上半身」のトレーニングを行いました！ 
 

トレーニング内容

種目

①広背筋トレーニング
②腕振りトレーニング
③肩甲帯トレーニング 
 
主にこの3つです！

ポイント

①のトレーニング
棒を持ちうつ伏せで寝ます。伸ばした腕を鎖骨のラインまで引きますが引いた際にアゴを引き目線は下を向きながら引きましょう。
※そりすぎると腰に来てしまうため。 
 
②のトレーニング
前に来た肘は曲げ、後ろに引く際は伸ばします。この時に肘が前に出過ぎないように身体の少し前で曲げます。 
 
③のトレーニング
手押し車のトレーニングですがお尻が上がったりお腹が下がらないように姿勢に気をつけながら短い距離でトレーニングを行いましょう。 
 
この3つのトレーニングを2セット行いました！！ 
 

陸上アカデミー平塚校では初めての習い事や走るのが大好きなお子様、他のスポーツに活かしたいお子様、運動会で活躍したいお子様などなどお待ちしております！ 
 
ぜひかけっこがだいすきなお子様、跳ぶ投げるの向上もしたいお子様も体験へお越しください！ 
 
体験は以下から↓