VIRDS陸上アカデミー平塚校【速く走るために必須なトレーニング！！】

 
 
VIRDS陸上アカデミー平塚校では競技場が使用できない場合でもたくさん足を速くするための練習が行えます！
今回は走る際に一番大切なお尻のトレーニングを主に行い、そのあとバウンディングを行い歩数が減らせるか？？を行いました！！ 
 

トレーニング内容

種目

①片足を台に乗せ7の字を意識しながら乗るトレーニング(前向き、横向き両方)
②ランジの姿勢をその場で深く行い上下トレーニング
③スクワットの姿勢で②と同じ上下トレーニング 
 

ポイント

①回数は始めは慣れるまで10〜15回、慣れてきたら20回行う。
②疲れてくると深くしゃがめなかったり、7の字が崩れてしまったりするのでスピードはゆっくりでも良いので丁寧に。
③上半身も使い連動性を高めましょう。 
 
このトレーニングで股関節の使い方やお尻の使い方を習得し「バウンディング」を行いました！！ 
 
バウンディングではリングを使用し行い、後半はリングなしで距離を決め歩数も指定して行いました。 
 
しっかり歩数が増えることもなく同じもしくは少し減りバウンディングが上手になりました！！ 
 
身体の使い方を学ぶと徐々に上達していきますので継続して歩数も減らしていって欲しいなと思います！！ 
 
VIRDS陸上アカデミー平塚校では初めての習い事や走るのが大好きなお子様、他のスポーツに活かしたいお子様、運動会で活躍したいお子様などなどお待ちしております！ 
 
ぜひかけっこがだいすきなお子様、跳ぶ投げるの向上もしたいお子様も体験へお越しください！ 
 
体験は以下から↓