VIRDS陸上アカデミー平塚校【足を速くするトレーニングで怪我しない身体づくりをしよう！！】

 
 
VIRDS陸上アカデミー平塚校では上半身と下半身の連動性の練習を行いました！ 
 

トレーニング

骨盤前傾トレーニング

①壁に背を向け肩の位置に手をひっかける。
②片足をお尻の位置ぐらいで壁にひっかける。
③足で壁を押しながらお腹を突き出すようにする。 
 
このトレーニングで身体が自然に押し出され足がかえってくるようになります！！ 
 

肩甲帯トレーニング

○腕立て伏せの姿勢で足を台に乗せ片手を胸に引きつけるようにあげるトレーニング
※しっかり地面を押しながらあげましょう。 
 
○腕立て伏せの姿勢で足を持ってもらい段を上り下りするトレーニング
※お腹を下に向けたまま姿勢を崩さないようにしましょう。 
 
このトレーニングを3セット後にダッシュをし上半身と下半身の連動性を確認しました！ 
 
難しいトレーニングに感じますが、ハイハイしている時期が短くなってきている現代においてこういったトレーニングで走りの向上だけではなく怪我の防止にも関係してきます。 
 
コツコツ下半身だけではなく上半身のコンディショニングも増やバランス良く鍛えていきたいと思います！ 
 
VIRDS陸上アカデミー平塚校では初めての習い事や走るのが大好きなお子様、他のスポーツに活かしたいお子様、運動会で活躍したいお子様などなどお待ちしております！ 
 
ぜひかけっこがだいすきなお子様、跳ぶ投げるの向上もしたいお子様も体験へお越しください！ 
 
体験は以下から↓