鎌倉校4日目！VIRDS陸上アカデミー鎌倉校

鎌倉校担当の古藤です。 
 
先週に引き続き、本日も走・跳・投の練習を行いました。 
 
走る練習では、牽引走という練習を行いました。
輪っかになっている大きいチューブを骨盤の前側にセットし、後ろから引っ張ってもらいながら、前に走る練習です。 
 
牽引走は、前傾して走る能力を高める練習です。地面を強く速く押さないと、後ろに引っ張られてしまいます。しかし、普通に前傾して走るよりも、チューブに引っ張ってもらうことで更に大きく前傾できるため、地面を押すことに集中できます。 
 

牽引走を行った後に走ると、いつもよりも前に進みやすくなるので、いつもより楽に走れた気がする、という子が多かったです。 
 

跳ぶ練習では、バウンディングという練習を行いました。マークを置くことでそれをまたぐようにジャンプするので、1回のジャンプで遠くに進むように身体を動かすことが可能です。地面を押す能力を身に付けられるので、今後もたくさんやっていく予定です。 
 

投げる練習では、紙鉄砲を使用しました。紙鉄砲で遊んだことがない！という子が多く、どのように腕を振れば音が鳴るのか、わからない子が多くいました。昔の遊びが投げる練習に使えるほど、現代の子供の投げる能力は低下しています。 
 
紙鉄砲を大きく鳴らせるための腕の振り方・鳴ったポイントでボールを離す、という練習。これは実際に研究されていて、小学生は紙鉄砲を鳴らす練習をした後に投げると、記録が向上した、という結果が出ています。YouTubeに紙鉄砲の作り方が載っているので、好きなものを選んで作ってみましょう。投げることが苦手な子には、とても良い練習になります。 
 

来週は測定日です！
50m走・立ち幅跳び・ジャベリックボール投の3種目計測します。上手く出来なくても良いので、一生懸命挑戦してみてください。 
 

VIRDS陸上アカデミー代表
古藤 涼平
 
 
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鎌倉校では、一緒に練習する仲間を募集しています！
足を速くしたいだけでなく、跳ぶ運動や投げる運動も体験できるのは、陸上競技の良いところです。小学生は、色んな種目をやることで将来の伸びしろを大きくすることができるので、体験希望の方はお気軽にお問い合わせください！