湘南ひらつかAC【走りやすくなる！！身体が前に進むとは？！】

今回は年代で2つに分かれて練習を行いました！ 
 
湘南ひらつかACではVIRDSの記録会を通して身体の使い方が向上し苦手な種目も良い記録が出ていました！ 
 
神経系の練習メインにしてきてスタートの反応も良くなってきた傾向にあります。
次のステップとして身体を遠くに進める動きも大切になってきますのでそこの部分をレベルアップさせピッチとストライドの関係を築いていきたいと思います。 
 
まず低学年のお子さんや運動を始めたばかりのお子さんは身体を遠くに進めるという事を身体で覚えることが大切になってきます。
そこで前スキップ選手権を行いました！ 
 

低学年メニュー

前スキップ

①ポイント
7の字のスキップが基本だと思います。ですが4の字のスキップで脚も使いながら遠くに進めるようにしましょう！ 
 
②度々行い遠くに進むという事を実感しよう！！
毎回ではなくたまに計測し歩数が減り前に進む練習の成果がでていることを実感しよう！ 
 
このように少しずつレベルアップし、色々な動きができるようにしましょう！ 
 

高学年メニュー

お尻のトレーニング

チューブを膝の上につけます。
台に背中を乗せハの字に足を開きキープしながら足を上げ下げします。 
 
※お尻にきずらい子
フォームができていてお尻に効きづらい子はチューブの位置をもう少し上にして調整しながらなるべくお尻に意識がいくようにしましょう。 
 
お尻のトレーニングをすることにより身体を前に進むためのストライドの練習にもなります。
また基本となるお尻のトレーニングで身体が遠くに進む効果もあるため大切です！ 
 
仲良くそれぞれの目標に向かって頑張って練習を積み重ねていますので今後の50m計測が楽しみです！ 
 
湘南ひらつかACでは「初めての習い事」「陸上競技を本格的に行いたい」「運動会で活躍したい」「他の習い事に活かしたい」お子さんなど募集しておりますのでぜひ体験へお越しください！お待ちしております！ 
 
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