湘南ひらつかAC【速く走るために必要はことは？？！】

湘南ひらつかACでは、陸上らしい練習をたくさん行いました！ 
 
ですが、、、この練習は色々なスポーツにも大切な動きです。！ 
 
テーマは【走りやすくするために何が必要？？】です。 
 
走りをまず見る際にコマ送りをしそして横からみる走りだけでなく前後で見たことはありますか？？！ 
 
実は横からでは知れない動きがあります。
それが上がっている足とついている足で起こっている動きについてです。 
 
実際には上がっている動きが「挙上」といいついている足が「下制」という動きになっています。
挙上は前にあげた足が横っ腹が寄るような形でお尻が上がります。
一方下制はお尻が下がっています。 
 
この動きを壁や壁なしで行うことによりお尻の使い方や動かし方を身体に取り入れることができます！！ 
 
※前足は腰の高さに、そして付いている足は膝が曲がらないようにしましょう。 
 
また、この動きを前や横向きのけんけんなどで行うとより球技スポーツの際に必要な切り返しの動作の動きの練習にもなります。 
 
ふくらはぎに来てしまうとNGですので鏡や人に見てもらいできているかチェックしましょう！！ 
 
最後はスタート練習を行いました！スタート練習もスターティングブロックを使用するバージョンと使用しないバージョンのパターンとで分かれて行いましたのでマスターできるように頑張っていきましょう！！ 
 
湘南ひらつかACでは走り方の基礎や技術、スポーツを行う際に必要な練習をたくさん行います！！気になった方はぜひ一度体験へお越しください！！ 
 

かけっこ

陸上

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初めての習い事