VIRDS陸上アカデミー大磯校【足を速くするためには自分の走りも分析！！】

VIRDS陸上アカデミー大磯校 
 
【低学年クラス】 
 
低学年クラスではピッチとストライドを意識した練習を行いました！ 
 
普段行う練習ではほぼ道具を使用しませんが今回は道具を使用した練習をたくさん行いました！！ 
 
まずはバラバラに行っていた、ピッチとストライドの練習ですが両方覚えるために同時に行います。 
 
ピッチの練習ではラダーを使用し、細かい中を高速で動く練習を行います。
この動きはどのスポーツでも行っていたり、高速の練習を行うには道具がある際にはとてもよい練習です。 
 
次にマークの中を全力で走り切る練習です。
この動きの間は走りながら進みそのままマークに入ります。 
 
マークの中はスピードを落とさず広すぎない距離で行っています。
だからこそしっかり入らなくては走れません。 
 
小学生のうちは「全力疾走」を特に覚えて欲しいのでこういったトレーニングで最後までスピードを落とさず走らせる&止まれないくらい走りやすくなる練習を行います。 
 
50mの計測時にゴールまで走りきれずスピードが落ちてしまう子や、ゴールした瞬間に曲がってしまう子などいると思います。 
 
しっかり練習で走り切る練習行えるようにしましょう！ 
 
【高学年クラス】 
 
高学年クラスでは自分の走りを改善しよう！！
というテーマで行いました。 
 
お休みの子もいたため、みっちり行います笑 
 
テーマとして苦手なところは「全身を高速で動かす動き」が苦手です。 
 
高学年クラスの子も高速で動かす動きが不足気味でしたので行いました！ 
 
この動きではラダーを使い色々なリズムで足を出したり入れたりという動きを10秒間高速で行います。 
 
種目によっては何回で来たか？？を行うことによりより達成目標を作りながら行うこともします。 
 
また、棒によりかかり、足を高速で動かす練習も行いました。
この練習は足の入れ替えといいスタート時にも大切です。 
 
壁を使用しての足の入れ替えは小学生にも行いやすく効果も出やすいので速く走るためのトレーニングだけではなく、スタートをうまく出るためのトレーニングとしても使用してみてください！！ 
 
こう言ったトレーニングを4種目ほど行いましたが、行った後の走りでは回転が速くなり、足のストライドといい歩幅が大きくなりすぎてしまいスピード感がない子もしっかりスピードを上げながら走ることができます！ 
 
自分に必要なことは何か？？を常に考えながら行えるとよいと思いますのでこれからもこう言った時間も作れるよう行っていけたらと思います。 
 

大磯陸上

足が速くなりたい

身体の使い方を学びたい

他のスポーツに活かしたい 

 
ぜひ自分の走りや身体の使い方と向き合いながらできるクラスとなっておりますので体験お待ちしております！