湘南ひらつかAC【腕振りの重要性】

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湘南ひらつかACでは腕振り練習の細かい練習を行いました！！ 
 
普段の腕振り練習では腕振りのみを意識した練習や、けんけんでの動作で行ったりしていました。ですが、今回はホッピングのようなリズムを取り入れて行いました。 
 
両足着地したら片足を上げるというとてもリズム感のいる腕振りジャンプですが、初め苦手な子はスキップを進まずに行いそれに腕振りをつけるとうまくホッピングができます。 
 
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湘南ひらつかACではバネの力をつけれる練習＆足の軌道の練習を行いました。 
 
バネの力をつける練習では少し高めのみにハードルを両足と片足で飛び越えるバージョンを行いました。 
 
バネの力とは足首の力なのですが踏切時や走る際に必要になってきます。 
 
これは陸上だけでなくどのスポーツにも足首のパワーは大切です。 
 
また、ただのジャンプではなく腕振りの使い方も復習しながら行いました。 
 
こういった練習は縄跳びでもできますので是非足首のパワーをつけたい方はたまに行ってみてください！ 
 
次に足の軌道とは走る際に簡単にいうと4→7の字の軌道で走ります。 
 
これがドリルになると挟み込みになるのですが、今回はドリルではく走りに近くし走りながら足の軌道をマスターしよう！！という狙いがあります。 
 
ミニハードルとマークを組み合わせる練習ですがよく金曜日のクラスで半年前など行いました！ 
 
これは足の軌道とピッチを高めながら走れるという一石二鳥の練習です！ 
 
スピードがついてきたり形とスピード両方が効率よく行えた場合は少し歩数を伸ばして行うことも良い練習になると思います！ 
 
足を速くしたい方！細かい技術的な練習も教わりたい方！他の競技に活かしたい方！ぜひ湘南ひらつかACの体験へお越しください！