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湘南ひらつかAC「速く走るための基礎練習!!」

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湘南ひらつかACでは基礎的な練習を行い、そのあとトレーニングを行いました! 
 

基礎的で速く走るための前提として大切なこととは??
→ピッチ✖️ストライドです。 
 
回転数✖️歩幅が大切なのですが暑い日々が続きだらけてしまいがちな季節こそこの土台が大切です。 
 
ピッチを高める練習とは??
→ラダー、マーク走、段差、レッグレイズ、足の入れ替え。。。などなど道具があってもなくてもできる練習が多いです。 
 
一方ストライドの練習とは??
→バウンディング、ランジ、前スキップ、シザースなどです。 
 
小学生の低学年の子は特に道具が必要なく走りに近い練習や、普段の遊びやふとした時の動作が身についていやすいでピッチの練習であれば「段差」ストライドの練習では「ランジ」や「前スキップ」などが行いやすいです。 
 
また、胸椎(胸の動き)の部分のトレーニングが大切になってきやすいです。 
 
腕振りの際にも縦振りや横振り(女の子走り)になってしまう子など多くはありませんか?? 
 
「腕振り」と言われると腕を振るように意識しまいがちですが胸の動きを出しながら振られることが大切です。 
 
また、胸椎のトレーニングはプランクのような動きや四つ這いの動きが多いため肩甲帯のトレーニングにもなりハイハイが不足してしまって自重を支えられない子にもトレーニングの一つになります。 
 
こういった小さなトレーニングも丁寧にそして走りの中に必要なトレーニングなので頑張って取り組みましょう!! 
 
足が速くなりたい子、体の使い方が上手になりたい子、かけっこで1番を取りたい子、試合に出てみたい子などぜひ湘南ひらつかACの体験へお越しください!!

体験参加者募集中

足が速くなりたい、かけっこで一番になりたい、サッカーや野球など他のスポーツのために足を速くしたい、これからスポーツを始めたい、というお子様の参加をお待ちしております。

対象:小学生~中学生

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