湘南ひらつかAC【腕振り練習の重要性】

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湘南ひらつかACでは身体を前に進める練習のレベルアップバージョン＆腕振りトレーニングを行いました！ 
 
身体を前に進める練習では、ギャロップで前に進む練習を行いました。 
 
 
 
○ギャロップで大事なことは？？
→地面に着く時間を短く行い素早く跳んで前に進む。
この時に今回は遠い距離のギャロップなので距離を伸ばして前に進むギャロップで行くこと。 
 
○注意
前に進むギャロップを行うと身体が前に倒れてしまったり、狭いと合わせて行えない子もいるのでしっかりマークに合わせて姿勢も意識しながら行うこと。 
 
このようなことが主に大切になってきます。
距離が遠くなる場合は腕振りの力が大切になってきます。 
 
そこで腕振り練習も行いました。 
 
腕振り練習
・お祈りトレーニング
・リバースプッシュアップ 
 
お祈りトレーニングでは前鋸筋を使います。
脇の下の筋肉のトレーニングですがしっかり手のひらと肘を潰し合うようにし上がるところまであがります。 
 
 
 
リバースプッシュアップは二の腕のトレーニングです。お尻が着くかつかないかくらいまで肘をしっかり曲げて伸ばすようにしましょう。 
 
 
 
最近は縦ぶりの子が割と減ってきました。
ですがまだ地面を押す動きなどが苦手で肩甲帯のトレーニングが弱いです。 
 
しっかり身体の使い方を学びながら走りにいかせるようにしていきましょう！！ 
 
足が速くなるためにも身体の使い方を覚えたいという方はぜひ湘南ひらつかACの体験へお越しください！お待ちしております！