湘南ひらつかAC【片足立ちの動きは実は速くなるために大切！！】

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湘南ひらつかACでは身体チェックを行いチェックを元にトレーニングを行いました！ 
 
〜身体のチェック〜
目を瞑り片足立ちチャレンジ 
 
片足立ちチャレンジでは60秒立てれば合格！それ以下は何秒かと左右どちらが苦手かを把握します。 
 
結果は60秒数立てた子もいれば15秒以下の子もいました。 
 
片足立ちチャレンジでわかることは？？
→指が使えているか、どこに体重が乗っていてお尻の筋肉はつかえているのか？？ 
 
最近指が浮足の子が多いです。足部の怪我が多いのはそういうのも理由にあるかと思います。 
 
長時間歩いている時にサンダルを履いていたり靴紐がない靴を履いていたりすることはありませんか？？ 
 
履いているとペタペタ歩きになってしまいます。そうすると指を使わず押し出せてしまうので指が浮足になってしまいます。 
 
指で棒を掴んでみたり、指を使うトレーニングをしましょう。 
 
○またお尻のトレーニングを行う理由とは？？
→背伸びや片足立ちの際に使われる部分がお尻です。お尻の筋肉は走る際にも必要でより省エネで大きな力をあみ出すことができます。(トリプルエクステンション) 
 
走る際にも必要なのでしっかりトレーニングを行いましょう！！ 
 
このトレーニング後に60秒チャレンジを行いましたが長く立てていました。 
 

50mのタイムもほとんどベストの子しかいませんでしたので身体の使い方を覚えながら楽しくタイムがあがってきているように見えます！ 
 
基礎的なトレーニングももちろん、少しずつレベルアップした練習も行えるようにしていけたらなと思います。 
 
足が速くなるためにも身体の使い方を覚えたいという方はぜひ湘南ひらつかACの体験へお越しください！お待ちしております！