湘南ひらつかAC 【スポーツに大切な足首の力とは？？】

6/11 
 
湘南ひらつかACでは初めてのハードルジャンプ練習を行いました！ 
 
ハードルジャンプの練習では当たっても大丈夫なフレキハードルで高さも小学生用、中学生用と分けて行いました。 
 

ハードルジャンプとは？
→ハードルを並べその上を両足ジャンプで連続でこえる練習です。 
 
・足首のバネの強さ(地面に伝える力の強さ)が走行時や踏切の動作に大切です。
腕振りの使い方の練習にもなります。 
 
・足首の力が弱い子などは少しした踏切で足を捻りやすかったりもするので瞬発的な力を出す練習としても大切になります。 
 
※注意する点 
 
・両足でジャンプですが足が開いたままジャンプするのはNG。 
 
・接地時間(地面に足が着地した時)が長いのもNG。 
 
・勢いで行くと姿勢が倒れてしまったり、ジャンプが低くバーを越えられなくなるのでしっかり後ろから前の時に特に腕振りの力をつかい同じリズムで行けるようにしましょう。 
 

これは何歳になっても行うトレーニングです。
高さをクリアできるようになり、フォームもしっかり固められたら高さを一段階あげたりしてできるようにしましょう！！ 
 
次回の機会に腕振りの練習をまた振り返り、走る時やトレーニング時に必要な部分をこなせるように練習していこうと思います。 
 
湘南ひらつかACでは初めての習い事として習いたい子、走りの基礎から技術的な部分まで教わりたい子、身体の使い方を学び他のスポーツにも活かしたい子などお待ちしております！！是非体験へお越しください！！