湘南ひらつかAC【ミニゲーム形式で身体の使い方を学ぼう！！】

5/30 
 
湘南ひらつかACでは、身体の使い方とトレーニング内容、そしてミニゲームを全て混ぜた練習や横の動きを多めに行いました。 
 
横の動きでは最近体育の授業などで捻挫をしてしまう子で横の動きでしてしまった子、ブレーキをかけながらの動作でしてしまった子などいます。 
 
足首の強さが大切になってくるので普段は前の動きで行っていますが今回は前と横の動きを両方行い「左右差」と「足首の力」をメインに練習を行いました。 
 
 
 
また、ミニゲームを通したトレーニングですが太ももの裏のハムストリングのトレーニングと背中のトレーニング、手押し車のトレーニングをじゃんけんを通してミニゲーム形式で行いました。 
 
手押し車ではキープや進まなくてはならないので地面を押すというトレーニングにもなります。
※お尻が下がってしまったり上がってしまったりする子もいるのでしっかりまっすぐになるようにキープしながらお腹に力をいれましょう。 
 
また、太もも裏のトレーニングでは一人が体育座りになり肘と膝を掴み持ち上げ歩くトレーニングです。
このトレーニングではキープすることも大変ですが足でのジャンケンを行うのも条件だったので持っている人も引っ張らなくてはならないので背中にも負荷がかかります。 
 
ミニゲーム形式ですがこの練習を練習の中のトレーニングとして行えるようにコツコツ頑張っていきましょう！！ 
 
足を速くしたい子、身体の使い方を覚えたい子、初めての習い事で習いたい子、とにかく走るのが大好きな子ぜひ湘南ひらつかACの体験へお越しください！お待ちしております！！