VIRDS陸上アカデミー大磯校【身体の使い方をマスターしよう！！】

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VIRDS陸上アカデミー大磯校 
 
【低学年クラス】 
 
低学年クラスでは全身を速く動かしながらの切り返しの練習や足の軌道について主に練習を行いました。 
 
 
 
全身を早く動かす練習と足の軌道の練習を同時に行いましたが、マークを少し広くした形でその中で7の字意識で走ります。
その少し先にラダーを置き、高速で動かす身体の動かし方を学ぶ練習です。 
 
 
 
また、切り返しの動作の練習として変形ダッシュの種目を色々加え折り返しながら音に反応して走るという練習も行いました。 
 
この練習は普段は普通のダッシュを音がなったら行いますが今回はダッシュも入ることもありますが主にスキップなどの種目でマークまで行い切り返して別の動きで返ってくるという練習です。 
 
 
 
また、最後には投げる練習としてバルシューレを取り入れた練習を行いました。
制限時間内に相手の部屋にチューブをたくさん入れるという単純なゲームです。
ですが当たると痛いや投げるの怖いという子も最近は多いので身体の使い方を覚えながら楽しく行ってもらえたらと思います。 
 
【高学年クラス】 
 

高学年クラスでは「乗り込み」の練習を主に行いました。その中でもピッチとストライドに特化した練習も行いました。 
 
ピッチとストライドの練習ではウォーミングアップに必ず入れます。
ピッチの練習は回転スピードが大切なので狭い感覚のマークで走るという練習です。 
 
 
 
一方ストライドの練習では幅を広くしその中を助走して入り全力でその中を走るという練習です。
※この際に腰が下がったり上半身が後ろに下がらないようにしましょう。 
 
また、お尻のトレーニングを行った後にマークを使い乗り込みの練習を行いました。
単純に段差や板がないのでマークに乗り込むという練習ですが走りだけでなく踏み切る練習にも効果があります。 
 
 
 
重心の移動を乗っかりながらうまくなるのと同時に挟み込みのタイミングを掴めるとさらに地面で行った時に素早く挟み込めると思いますのでしっかり練習していきましょう。 
 
 
 
VIRDS陸上アカデミー大磯校では初めての習い事して習いたい子、スポーツの基礎として身体の使い方を覚えたい子、50mを速くなりたい！大会のために速くなりたい子など気軽にご参加いただけますのでぜひ体験へお越しください！ 
 
お待ちしております！