VIRDS陸上アカデミー小田原校【走る時に1番大切な練習とは？？】

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VIRDS陸上アカデミー小田原校では横の動きや切り返しを素早く行う練習やストライドを広げる練習を行い、身体を前に進むという単純に走りやすくなるという感覚を出す練習を行いました。 
 
⭐️速く走るためには？？
→ピッチ×ストライド
(回転数)×(歩幅)がまず大前提です。 
 
足の回転が速い子、1歩1歩進む距離が広い子だけでは速くなりません。
どちらも兼ね揃えなくては速くなれません。 
 
その練習で、ピッチはまず単純に全身を速く動かす練習を行います。
例えば「段差の上り下り」「ラダーやマークの中で素早く動かす」など高速の練習を行います。 
 
 
 
逆にストライドの練習では「バウンディング」や「前スキップ」など良くある練習もありますが、ストライドには限界もあるので、トレーニングで歩幅を広げるトレーニングもできます。
ランジなど股関節を使う練習などは特に疲れますが自然に足が前に出やすくなります。 
 
 
 
こういったトレーニングを行った後に上下動が出てしまうと推進力(前に進む力)が生み出せなくなるのでチューブを使った自然に身体が押し出される練習なども行い、より身体を前に送り出せるように練習を行いました。 
 

 
 
基礎的な動きですがこの動きができてからこそ全力疾走というものがやっとできるようになってくるのでそこに腕振りで地面に力を伝える練習など加えるとより一層走りが良くなります。 
 
VIRDS陸上アカデミーでは身体の使い方や基礎的な練習、技術的な練習全てを段階にわけて行っていますのでぜひ初めてスポーツを行う子、これから陸上を専門的にやりたい子、他のスポーツに活かしたい子などぜひ体験にお越しください！お待ちしております！