【2月19日(金) 陸上アカデミー】

初めて投稿させていただきます。
VIRDS陸上アカデミー町田校を担当しております尾野伊織（オノイオリ）と申します。 
 
私は大学・社会人と、アメリカンフットボールの選手をしておりました。
選手時代の経験と、トレーナーとしての知識・経験を活かし、単純に真っ直ぐ速く走るだけではなく、多くの競技に活かせる、様々な「速さ」を伸ばすトレーニングを行なっております。 
 

先日はまずウォーミングアップとして、胸の部分の動きを良くするストレッチから始まり、全身の連動性を高めるように四つ這いでの運動を行いました。 
 
初めは全然出来なかった子も、回数を重ねるごとにコツが分かってきて段々と出来る様になってきました。 
 

この日はまた新たに、「膝の抜き」という脱力の動きの練習も行いました。 
 
スポーツの場面において、また日常の中でも、脱力というのが1つ大きな要素となります。
身体がガチガチの状態では、スポーツも勉強も良いパフォーマンスは出せません。 
 
みんな初めての経験だったので苦戦していましたが、楽しそうに練習していました。 
 

その後、スプリントトレーニングとして、腕振りと姿勢の作り方を復習し、ミニハードルを使ったステップ練習へと移りました。 
 

次に、大コーンとラダーを使ったトレーニングで、切り返しやアジリティ能力の向上を目指したトレーニング。 
 
速く走れるだけでは、陸上競技以外では不十分です。
アクセルと同様にブレーキ能力を磨く必要があります。
しっかりと止まれるようになって初めて、素早い方向転換が出来るようになります。 
 

 
 
 
 
 
 
最後にいつも走り込みなどをしております。 
 
今回はテニスボールを使い、上手くボールコントロールをしながら走る。様々な事に意識を向けながら速く走る。というトレーニングを行いました。 
 
このようなトレーニングをしていく事で、集中し過ぎる事なく、周りの状況判断をしながら走るという練習にもなります。 
 

このように、VIRDSのコンセプトでもある「マルチスポーツ」に対応出来るトレーニングプログラムを提供しております！ 
 

ご質問等ありましたら、お気軽にご連絡ください！ 
 
 
 
VIRDS陸上アカデミー町田校
尾野伊織