小田原クラス　足が速くなるためのレッグレイズ　足の入れ替え　仰向けの足の入れ替え　クロスオーバーランジ

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小田原陸上スクールでは今年度初めての練習でしたので身体の使い方を覚えながらの高速トレーニングを行いました！ 
 
まずトレーニング名の紹介をします。 
 
①レッグレイズ
②足の入れ替え
③仰向けの足の入れ替え
④クロスオーバーランジ 
 
この4つを行いました。 
 
①〜③は高速で動くための練習やスタート時の練習にもなります。
特に②の足の入れ替えの練習では腕立て伏せの姿勢でキープするので肩甲帯のトレーニングやスタート時の地面に力を伝える練習にもなります。 
 
また、高速の動きは高学年になるほどキツくなるので形を覚えた後高速で練習を行いました。 
 
また、④のクロスオーバーランジは高速ではなく走る前にお尻にスイッチを入れるという意味＋身体の捩れも覚えられます。 
 
寒いからこそ行えると思いますので形を覚えていってほしいなと思います。 
 
小田原陸上スクールでは身体の使い方をメインにしばらく行っていきたいと思いますので「速くなるための身体づくりや身体の使い方」を覚えたい方は是非お越しください！ 
 
小田原で陸上に興味がある、足が速くなりたい、かけっこや運動会で一位になりたい、サッカーや野球のっパフォーマンスを向上させたい、というお子様は、ぜひ湘南ひらつかＡＣまでお越しください！