湘南ひらつかAC　腕振りのトレーニング

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湘南ひらつかACでは年始初めての練習でした！
久しぶりの練習ではマークのアップがとても上達していました。チームが始まってから4ヶ月あまりですが基本の動作が全員できるほど身体の使い方が上手になり成果を感じます！ 
 
今週は「腕振りとは？？」というテーマです。
元々歩行時はどういう腕振りをしているのか？？という部分から行いました。 
 
普段の腕振りを再現してもらうと一生懸命振ってしまい、脱力せず腕振りをしていました。
腕振りとは「腕で振る」ということを名前からしてしてしまいがちです。 
 
ですが、胸の動きも使っています。
縦ぶりを意識してしまい力みが出てしまう子もいるため、八の字の動きをまず覚えてもらいました。 
 
次に「ラジオ体操」の時に開いて閉じるの際にジャンプを行うと思います。その動きを行い地面に力を伝えるという部分を行います。 
 
腕振りの力で地面から力をもらうということを覚えた上で腕振りジャンプを行います。 
 
⭐️腕振りジャンプでの注意点
①姿勢が崩れないようにする
②肘の曲げ伸ばしを覚える
③力の入れるタイミングの練習を行う
④膝が曲がりすぎていないか肘が前に出ていないかを確かめる 
 
主にこの4点を大切にしています。 
 
これができた上で片足ジャンプで行えるとより走りに近づくのでまずはベースをしっかりしていけたらなと思います。 
 
平塚で陸上に興味がある、足が速くなりたい、かけっこや運動会で一位になりたい、サッカーや野球のっパフォーマンスを向上させたい、というお子様は、ぜひ湘南ひらつかＡＣまでお越しください！