湘南ひらつかＡＣ　腕振りとデッドリフトの動作

湘南ひらつかACでは幅広い年代の選手がいらっしゃいます。
本日は高校生が練習を行いました。 
 
高校生では身体の使い方のトレーニングを行ったり、普段教わったことがなかった腕振りについての練習もし連動性を高めるトレーニングを行いました。 
 
例えば走る時にとても大切なお尻のトレーニングですが、お尻を意識しまくるトレーニングや動きながら覚えるトレーニングの2パターンを行いました。 
 
とても苦戦したのはデッドリフトでした。
片足のデッドリフトを段階を踏み覚えましたが、デッドリフトはとても大切な動きでスタートや走りの基礎になります。
このトレーニングで上半身と下半身の動かすタイミングなど掴みスムーズに行えていました。 
 
次に腕振りの練習で外力の部分はどこなのかを説明し、トレーニング後マークなどを使い練習をしました。
普段腕振りを細かく考えたことがなかったようなので実際に走った際にも脱力もうまくできていたので躍動感がうまれました。 
 
これからこういった小さなアプローチをしながら技術の練習も沢山取り組んでいけると良いなと思います。 
 
湘南ひらつかＡＣでは、中学生～高校生のクラスもあります。 
 
ぜひ、部活だけでなく、もう少し陸上を追及したい、という方がいましたら、ぜひ湘南ひらつかＡＣまでお越しください！