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大磯陸上スプリントスクール 臀部とスタートと腕振りのトレーニング

【低学年クラス】
本日も体験の子と共に賑やかに練習を行いました!
低学年クラスではお尻のトレーニングを中心的に行いました。 
 
チューブを使ったトレーニングもお尻のトレーニングでできますが、低学年クラスの子は覚えがとても早いため少しパワーアップした練習を行いました! 
 
台を使ったお尻トレーニングですが低学年の子も体の使い方さえわかれば楽々と形も回数もこなしてくれました。 
 
重心がかかとにのりすぎてしまう子やどの動作を行っても膝が曲がってしまったり、足の軌道が4→7の字にならずすぐに落ちてしまう子などいます。 
 
そういった子に一気に形を覚えてもらいトレーニングともに走りをよくできるように練習を行いました。 
 
最初は個々の苦手な部分が出てきてしまう子もいましたが10回の2セット目を行ったところ1年生からとても上手にできるようになりました。しっかりお尻にも効いたようです。 
 
低学年クラススタート以来少しレベルを上げてのトレーニングでしたが体験の子含めてしっかり身につけてくれたので基本的な動きを少しずつレベルアップして覚えていってほしいなと思います。 
 
【高学年クラス】
高学年クラスでは腕振りの力の入れ方がまだ不安定な子が多いので腕振りの練習から走りにつなげることをまず行いました。 
 
腕振りは片足になると難しくなったり、走りでは意識してうまく走れません。
なので自然に走れるよう、その場での練習を行いバネの力もつけれるようにして行いました。 
 
まだ足から動く動きの方が得意なのでしっかり腕振りでも地面に力を伝えて走れるようになってほしいなと思います。 
 
また、今回はスタートの最終形態を行いました。4回に分かれて行った練習もやっと全て形を覚えました。 
 
ならぶと体が早く起き上がってしまう子が多いので一人一人細かく指導をし、ならんでも起き上がらないように練習を行ったのとともにそれぞれ手派か足派かを検証し出やすいスタートを見つけて練習も行いました。 
 
まだまだ形を覚えただけなのでしっかりこれで距離を少し伸ばして前半、中盤の練習も行っていけたらなと思います。 
 
大磯、二宮の足が速くなりたいお子様は、ぜひ大磯陸上スプリントスクールに遊びに来てください!!

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