2/26 小田原クラス　トレーニング内容について

今回は「素早いリズム系の動き」や「筋膜連結」の練習を中心に行いました！ 
 
26日はとても寒かった為、素早いリズム系の動きを入れながらも身体を温めるという目的でまずは取り組みました。 
 
普段マークでやっている動きとは違い、ラダーを使いジャンプでも片足やじぐざぐなど普段行わない動きや1.2.3歩と狭い中で足を高速で入れ替えるなどリズムも大切な練習を行いました。
リズムで狭い動き、高速な動きはとても難しいみたいで何回も体を動かすのとバネの力もつけながら練習を行いました。 
 
また、本日は「筋膜連結」を目的にしていて体のつながりを良くするという練習を行いました！ 
 
お祈りで肘をつけながら上下に動かすトレーニング、頭に手をつけて肘と外側の膝をタッチするというトレーニング、空気入れのような持ち方をチューブでして僧帽筋のトレーニングなども行いました。 
 
そして「お尻！」も大切なので片足立で片方の足を後ろに振り上げるトレーニングもしてお尻と背中の筋膜連結も強くした上で走りました。 
 
普段から筋膜連結を意識した練習は行うことは少ないのでこういったトレーニングもいれながら身体の本来のつながりを出した上で走ると身体も動かしやすくなると思います。 
 
こういったどの年代でも簡単に真似してできる＋自然に身体が動かしやすくなるというのはとても大切だと思うのでこれをリズムつけてやったりなどレベルアップしてやっていけたらなと思います！ 
 
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