2/17大磯クラス　トレーニング内容について

2/17大磯クラス
今回は「お尻を使って走る！！」をメインに練習を取り組みました！ 
 
お尻を使って走ることは大事！！と言われてもパッとしない方が多いです。 
 
お尻を使って走る事は怪我のリスクを減らしたり、片足立ちで耐えられるようになったり色々メリットがあります。
また、ハムストリングや脹脛など使い過ぎてしまうと怪我だけではなく一度に使うエネルギーも大きいと思います。
なので「省エネ」で走れるようにという部分でも大切です。 
 
「挟み込み」では足を空中で変えるという練習や足の軌道、腕振りと接地のタイミングなど普段走りの中で気づきにくいところを意識しながら練習することができます。 
 
それを何回もお尻にきてる！！という信号を脳に与える事でハムストリングや膝を使っている子が引っかかずに「4」から「7」の字で足がすぐ返ってくるように自然となりやすくなります。 
 
また、上半身のトレーニングとスタートでしっかり押すという練習もしました。 
 
早い動きとドリルで意識できる部分との組み合わせのトレーニングは結構キツいようです笑 
 
春に向けて暖かくなってきたのでキレキレに走れるような動きの習得もどんどんしていけたらなと思います！ 
 
大磯・小田原・二宮・平塚の足が速くなりたい少年少女！ぜひ大磯・小田原陸上スプリントスクールへ！