12月30日大磯陸上スプリントクラスのトレーニング内容について

今回のテーマは「地面に力を伝えまくる！！」でした。 
 
だいぶ前に進む走りに変わってきましたが、、、 
 
「ドリル時に腕を前に振りすぎてしまう」
「接地場所がズレ、真下に力を伝えられていない」
ということが気になりました。 
 
そこで今回はミニハードルを使い、「足の軌道も覚えながら地面に力を伝えるには？」のいうのを課題に練習しました。 
 
①細かく接地場所の確認をその場でしてみたり、接地時間を短くするトレーニングをしたりと反復していくうちに少しずつ高い音がでるようになった。 
 
②足の入れ替えるタイミングと入れ替え時の接地場所をおさらい後、反復して脳に覚えさせるというのを繰り返します。 
 
少しのリズムの変化で3歩、2歩、1歩ではばらつきがあり難しいので反復しました。 
 
③少し重さがある棒を使い、腕振りジャンプ 
 
しっかり体の横で肘を伸ばせるように。
　　　　　　　　　＋
長くなった腕を使い地面への力を増大 
 

最初の流しに比べて姿勢も後ろに乗り気味でしたが、前にのり押し出されるようになりました。
そして、重さが少しある腕振りのジャンプで
挟み込みをしてみたところ肘が伸び楽に足が返るようになったそうです。 
 
少しずつ基礎ができてきています。
今年からは基礎を固めた上で他の種目に少しずつチャレンジできればなと思います！ 
 
大磯・小田原・二宮の足が速くなりたい子どもたちはぜひ当スクールまで！！