身体のお悩み相談所 Vol.2

2日目は、秦野のカルチャーパークで行いました。

この日は特に、施術後にそのまま練習ということもあり、午後が一気に混み合いました。

前日と同じような悩みを持つ子も多かったですが、明確に問題を伝えてくる子や、競技レベルが高いがゆえの問題もありました。

体の状態

本日は背の高い子も何名かおり、小学生の女の子で170cm前後あるという子もおりました。
そういった子はやはり競技成績が良く、全国でもトップレベルとの事でしたが、体が追いついていない部分もあり、要注意だなと感じました。

特に腿裏の筋肉（ハムストリングス）の硬さが顕著で、腿前の筋肉（大腿四頭筋）に対しての柔軟性が低下しておりました。

ストレッチはあまりしていないという子が多かったので、しっかりと指導をしていく必要がありそうです。

ケア方法

前日同様、骨盤の傾きに対して、お尻周りの筋肉の硬さと仙腸関節付近の硬さから、骨盤が動かせなくなっていることが多いため、まずはその辺りの筋肉や組織を緩めていきました。

また、腹式呼吸が出来ない子が多かったので、そちらの指導も行いました。
緊張しやすい子、力の抜けない子は決まって腹式呼吸が出来ないので、呼吸からリラックスすることを覚えていけると良いですね。

運動療法

腹式呼吸もそうでしたが、腹圧が高まらない子が非常に多かった印象です。
お腹にしっかりと力を入れる、ということを多く行いました。

股関節・お腹周りが硬くて姿勢の悪い子には、しっかりとストレッチも指導していきます。

ストレッチだけでかなりキツそうだったので、普段からの継続が鍵になりますね。

変化

腹圧には骨盤底筋といって、肛門周りの筋肉も使える必要があるので、お尻の下にタオルを置いて座るという事も効果的です。

実際にタオルを入れただけで、下のように姿勢が改善しました。

意識せずとも体が変わる必要があるので、これは効果的だと思います！

まとめ

興味深かった点としては、同じハードルをやっている子でも、競技成績が良い子とまだこれからの子で、身体に出ている影響が真逆だという事でした。

こういう部分からも、体の使い方がきちんと出来ている子と出来ていない子で、競技成績に関わるのかもしれないという事が１つ発見できたので、今後の参考にしたいと思います！