鎌倉校5日目！鎌倉の陸上スクールVIRDS陸上アカデミー鎌倉

本日は測定の日！ 
 
みんな緊張しつつも、楽しく一生懸命取り組んでくれましたね。 
 

一番嬉しかったのは、昨年12月13日に計測したときよりも、全員の50m走の記録が伸びていたことです。 
 

元々はみんな足が速くなりたい！と思って来てくれていると思います。早くも成果が出てきて、とても嬉しく思います。 
 

次の課題は、ジャンプと投げる能力の向上です。 
 

以前にも書いたかもしれませんが、運動能力を高めるためには、一つのことだけを伸ばしても伸びにくいです。 
 
トレーニングの三大原理・五大原則のうちの一つである、「全面性の原則」 
 

全体的に万遍なくトレーニングしないと、能力が向上しにくくなってしまいますよ、という原則です。 
 

立ち幅跳びは、腕ふりの強さや足首のバネが、
ジャベリックボール投は全身の瞬発力が身につきます。この2種目は多少の技術が必要ですが、身体の使い方を身につければ、すぐに伸びてきます。 
 

いつも練習でやっていることは、 
 
『小学生のうちに身につけておくべき能力』 
 

小学生が終わってから覚えるのは、かなり大変です。 
 

小学校を卒業するときに、運動の万能選手になっていると、中学高校と進んだときに入ってくる難しいトレーニングにすぐ対応することができ、伸び悩むリスクが減ります。 
 

ウォーミングアップに慣れてきて、出来ることが増えてきています。しかし、出来ているようで細かいところが抜けていたり、言われたことと違う動きになっていたり、ということが増えてきました。 
 
ウォーミングアップには、色んな能力を高める要素が沢山詰まっています。毎回きっちりできるように、種目ごとに言われる注意点を振り返っておきましょう。 
 

来週は、ハードルの練習をやってみようと思います！当たっても痛くないハードルを使うので、みんなで挑戦してみましょう！ 
 

VIRDS陸上アカデミー鎌倉校
古藤 
 

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鎌倉校では、体験を随時受けることが可能です。 
 
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