相模原校6日目！陸上クラブ・かけっこ・走り方教室のVIRDS陸上アカデミー相模原

相模原校担当の古藤（ことう）です。 
 

本日の練習は、パラパラと雨が降り続き、風も強かったですね。非常に寒かったので、風邪を引かないように気をつけましょう。 
 

今日は寒かったこともあり、思いっきりダッシュを繰り返すというより、身体を速く動かす能力を高める練習を中心に行いました。 
 

みんなが 
 
やったことあるー！！ 
 
と言っていましたが、相模原校では初めて「ラダー」を使ったトレーニングを行いましたね。 
 

野球やサッカーをやっている子には馴染みが深いトレーニングのようで、やったことがある子が多かったです。 
 

ただ、なぜラダーを使ったトレーニングをするのか、知っていますか？？ 
 

ここでは、陸上競技や速く走るためになぜラダーをやるのか、について解説していきます。 
 

陸上競技の短距離走と言えば、真っ直ぐ速く走ることが必要です。しかし、小学生のうちは短距離走に絞って練習するのではなく、他の競技や種目にも適応できるようになるためのトレーニングが一番大切です。 
 

ラダーを使ったトレーニングは、前に進むだけではなく、横に動いて切り返し動作を行ったり、ブレーキをかけながら力を別の方向に転換したりと、運動に必要な能力を身につける練習が沢山詰まっています。 
 

例えば、陸上競技にもハードルや走り幅跳び、走り高跳びのように、踏み切ったときの力を別の方向に転換する競技や、横向きに助走する投げる競技があります。野球やサッカー、テニスなども踏み切って打ったり投げたり蹴ったりしますよね。 
 

どの競技にも力の方向転換が必要になります。そういったことを身につけるために、ラダーを使ったトレーニングをすることが大切なんですね。 
 

今日は簡単な動きを速くやる、ということを目指して行いましたが、今後は身体を捻ったり、色んな向きから力を転換させたり、楽しいけど少し複雑で難しくなっていきます。 
 

速く走るために、を一番の目標のしながらも、色んな運動能力も高められるのがVIRDS陸上アカデミーの強みです。来週も楽しくがんばりましょう！ 
 

VIRDS陸上アカデミー代表
古藤 涼平 
 

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 
 
VIRDS陸上アカデミー相模原校では、一緒に練習する仲間を募集しています！12月の活動も残り2回となりましたが、体験は随時受け付けています。 
 

・足が速くなる練習をしたい 
 
・運動会で活躍したい 
 
・他の競技に生かしたい 
 

などなど、色んな目標を持った方に対応可能ですので、まずは一度体験にお越しください！