走り込みとフォームづくり

こんにちは！ 
 
VIRDS陸上アカデミー八王子富士森校の尾野です。 
 
昨日は富士森校のトレーニングでした。 
 
それぞれのテーマと意識ポイントをおさらいしていきましょう！ 
 

走り込む

昨日の小学生クラスのテーマは、
「しっかり走り込む」 
 
もちろんただただ走り込ませても、長い距離が走れるようになるだけで、スピードアップはそこまで期待できません。 
 
しかし競争をし、しっかり力を発揮するという事も必要になります。 
 
また、低学年であれば50m。高学年になれば100mはしっかりと走らないといけません。 
 
いくら瞬発的な力発揮が得意になっても、この距離を走り切らないといけないので、ある程度の体力は必要となります。 
 
力を出し切るという事も、時にはしっかりとやっていきましょう❗️ 
 

フォームづくり

中学生クラスのテーマは、
「走る姿勢づくり」 
 
フォームは少しずつ良くなってきたので、それをしっかり維持して走る練習を行いました。
別の練習、別のやり方ではだんだんと出来てきた事でも、姿勢をキープしながらだとまた出来なくなってしまいます。 
 
どんな状況でも自分の走りが安定するよう、取り組んでいきます。 
 
また、無理にフォームだけを良くしようとしても効果はありません。 
 
しっかりと脚の後面と体幹の前面の筋肉をバランス良く使えるようにし、自然と姿勢・フォームが良くなるようにする事が重要です。 
 
この辺りもしっかりとトレーニングしていきましょう❗️ 
 

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