湘南ひらつかAC【怪我をしないために重要な事！】

湘南ひらつかACでは、速く走るため、うまく身体を動かすために身体の使い方をメインにした練習をたくさん行います。

まずその身体の使い方を覚える練習のためにハードルドリルが大切です。

ハードルドリルでは怪我をしにくくするためや走りやすくするためにも大切なウォーミングアップの一つです。

ハードルドリルで注意する点

・背中が曲がらないようにしっかり胸を張って行う。

・できるようになったら目線は前を向く。

・背伸びをしながら跨ぐ。

主に大切なのはこの3つになります。

よくあるのは、
「前を向いていても身体がまっすぐ向けずに捻りながら跨いでしまう。」
「ハードル外で跨いでしまう。」
「膝を曲げて跨いでしまう。」
「背中が丸まったりしてしまう。」

こういうパターンがほとんどです。

走るためや効率よく身体を動かすために必要なトリプルエクステンション(背伸び)やjoint-by-joint(関節の働き)などこのドリルでは入っているので行う際にはとても大切に行いましょう。

効率良く怪我しにくい走りに！！ぜひ体験へお越しください！

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