「速く走る」ってどういうことなのか？

足が速くなりたい！
自分の子供の足を速くさせたい！ 
 
そう思う方は多いと思います。 
 
そもそも、速く走るってどういうことなの？という点について私なりの意見を書いていきます。 
 

速く走る＝四肢を動かして重心を速く運ぶこと 

 
まず、ここで言う重心とは「四肢を除いた胴体部分」のことを指します。
胴体部分は、手足がないと移動させることはできません。
速く走るというのは、自分の胴体部分を手足を動かして運ぶこと、ということになります。 
 
では、どのようにすれば速く重心を運べるのでしょうか？ 
 

手足を使って地面に力を加える（地面反力） 

 
重心を速く運ぶためには、「地面反力を増大」させることが必要です。
「地面反力」を増大させるためには、手足を使って地面に強い力を加える必要があります。
この「地面反力」は、下半身では「地面をキックする強さ」が必要であり、上半身では「腕を振り下ろす強さ」が必要となります。 
 
下半身と上半身の力を「地面」に加えることで、歩幅＝「ストライド」が広がることに繋がります。 
 

全身を高速で動かす 

 
「ストライド」を広げるだけでは重心を速く運ぶことはできません。いくらストライドが広くても、「足の回転スピード」が遅ければ、速く動くことはできません。 
 
「足の回転スピード」は「ピッチ」と言われます。 
 
足の回転だけではなく、全身を高速で動かすことで「ピッチ」が速くなるわけです。
「ピッチ」が速くなると、「接地している時間の短縮」に繋がります。 
 
どんなに「ストライド」が広くても、「ピッチ」が遅ければ接地時間が長くなってしまい、重心を運ぶためには時間がかかります。 
 

つまり、速く重心を運ぶためには 

 
「接地時間を短縮＝ピッチを速める」させつつ、「ストライド」を伸ばせるかどうかが重要となります。 
 
じゃあ、どうやってストライドとピッチを向上させるの！？！？ 
 
それは次回掲載します。 
 
VIRDS陸上アカデミー代表
古藤 涼平 
 

VIRDS陸上アカデミーは、
秦野・海老名・大和のクラブチーム「HappinessAC」
平塚のクラブチーム「湘南ひらつかAC」
大磯・小田原・町田のスプリントスクール
を総称したアカデミーのことです。 
 
クラブチームでは、小学生・中学生・高校生が所属しており、試合に向けた練習をしつつ、各年代にあわせたトレーニングを実施しています。 
 
スプリントスクールは、かけっこ教室のような感覚で参加できる小学生向けのスクールとなっています。中学生も通うことができ、走りの基礎を学ぶためにはもってこいのスクールです。 
 

既に小田原では「スクール」がスタートしていますが、春から「クラブチーム」もスタートする予定です。 
 
https://wift.jp/teams/athletics/articles/NrVIqRw67g/ 
 
詳細はお問合せください。