町田陸上スプリントスクール　反応の速さと足の軌道、腕振りのトレーニング

今回の町田陸上スプリントスクールでは、大きく分けて3つの練習を行いました。 
 
最初にスタートの練習。音を聞いて早く反応する練習や、色んな姿勢から素早く立ち上がって走り始める練習をしました。徒競走などで、スタートが遅れてしまうと大きくロスしてしまいます。しっかり音を聞いて、かつ遅れないように飛び出すことか大切です。 
 
また、スタートの一歩目の出方も練習しました。飛び出すときは、後ろ足を前に持っていくことよりも、前足でしっかり押して飛び出すことが必要です。 
 
次に、走るときの足の軌道の練習をしました。速く走るためには、乗り込むことが大切になります。前に出した足に乗り込むために必要な足の動き方を練習しました。
足の軌道を意識しすぎると、足の回転が遅くなってしまう子がいるので、足の回転を速めるトレーニングをしてから、そのスピードをなるべく落とさないようにして足の軌道が出来るように意識して練習しました。 
 

最後に腕振りです。腕振りは、ただ前後に大きく振るだけでは速く走れません。今回参加した子たちは、腕を大きく振りすぎていたり、体がぶれるほど横に振ってしまったりという子が多かったです。なので、今回は長めの棒をもって走りました。人間の腕は『ハ』の字に腕を振るのがスムーズです。ハの字で、かつ腕を長く使うための練習をしました。 
 

ゲーム形式の練習を取り入れたり、競争しながら練習したりして、楽しく練習できました。 
 
町田で 
 
かけっこで一番になりたい！ 
 
足が速くなりたい！ 
 
サッカーや野球などのパフォーマンスを高めたい！ 
 
というお子様は、ぜひ町田陸上スプリントスクールまでお越しください！ 
 
体験申し込みはこちらより
https://wift.jp/teams/athletics/contact/new/