6/10　小田原クラス　トレーニング内容について

6/10 小田原スクール 
 
スクール再開して2週目なのできつめなトレーニングと走りを中心に行いました。 
 
今回は基礎的な動きを前半に行いました。
主にマークでの動きの復習です。 
 
マークの練習では「腕振り」で地面に力を伝える練習や、「足のバネの力」をつける為のケンケン、「接地時間を短くする練習」のギャロップの動きなどを行いますが今回は横向きの動きも取り入れました。 
 
横向きの動きは左右差なくできる子が少なく、逆の動きになるとスピードが落ちてしまう子などいます。
左右差がでないために今のうちに階段の上り下りを高速でやるトレーニングやマークの前後を高速で着く練習なども左右できるようになることが大切ではないかと思います。 
 
また、真っ直ぐに走る練習でもマークを1歩で走るのは簡単ですが二歩入れてみたりこれも左右両方とも入りを行なったりすると難しい子もでてきます。 
 
こういった「左右差」がないように練習を今回は行いました。 
 
そして普段行わないジャンプを全力で10秒やるトレーニングなど種目を決めて行なったり、通り抜けたら次の走者がスタートするというルールと負けたチームは罰ゲームというルールなどを作り久しぶりにたくさん走ったりもしました。 
 
次回はマークを使って足を入れ替える練習と動きながらお尻にくるようにトレーニングを行なったりしてまたレベルアップしていきたいと思います！ 
 
大磯・小田原・二宮・平塚の足が速くなりたい少年少女！！ぜひ、大磯・小田原陸上スプリントスクールへ遊びに来てください！