湘南ひらつかAC【楽しくかけっこを学ぼう！！】

今回は走るために必要な要素をたくさん練習しました。 
 

トレーニング内容

島鬼ごっこトレーニング

○説明
人数に合わせた数の島をコーンで作り鬼ごっこします。
(例)1人鬼、1人逃げを決めます。残りの子は島に立ちます。合図とともに逃げの子は島に入り外にいた島の子が出てまた他の島に行きます。 
 
こういったルールで走るだけではなく色々な種目で行いトレーニングとして行います。 
 
○目的は？？
例えばクモの形で逃げたりすると地面を押しながらのトレーニングにもなるので肩甲帯のトレーニングもなります。
最後は走る練習も入れてトレーニングしながら楽しみましょう。 
 

ギャロップ走

○目的は？？
ギャロップは接地時間を短くするトレーニングが主です。
ですが遠くに身体を進める動きとしてもトレーニングになります。
ピッチとストライドの関係を練習できる一石二鳥の練習です。 
 
○ポイント
ポイントは地面にいる時間も短く遠くに進めることが大切です。
きつくなってきたら助走を少し長くするのとともに全力ではいりましょう。
足の位置が低すぎるときつくなるのでしっかり腰の位置より低くても良いので足を叩きつけように素早く足を下ろしましょう！！ 
 
こいいった走るために必要な練習も遊びを通して学んだり、普段の動きをよりパワーアップさせたりして楽しく行います！！ 
 
ぜひ足を速くしたい子、身体の使い方を学びたい子、かけっこを全力で楽しみたい子など湘南ひらつかACの体験へお越しください！ 
 
申し込みは以下から↓